Jak může masturbace snížit syndrom vyhoření

Sex hraje roli ve štěstí

Vědci a antropologové se obecně shodují, že sex má tendenci hrát roli v našem celkovém štěstí. Studie ukazují, že sexuální spokojenost hraje roli ve šťastnějších manželstvích a šťastnější manželství hrají roli ve větší sexuální spokojenosti. Ale co když jsme sólo? A co náš pocit pohody, když jsme sami? Pokud je zdravá intimita s partnerem ukazatelem štěstí, má intimní osamělost stejné dlouhodobé účinky?

Mnoho odborníků v oblasti sexu a lidského chování vám řekne, že jakýkoli druh intimity je pro lidský mozek dobrý a nemusí to být nutně sexuální. Pouhé zachycení něčího pohledu z druhé strany místnosti nebo držení za ruce může zaplavit vaše tělo hormony štěstí, jako je dopamin a oxytocin. Intimita může být mocným nástrojem, pokud jde o snižování stresu.

Péče o sebe a zvládání stresu nejsou přepych a pravidelné uvolňování hormonů, jako je oxytocin, je skvělý způsob, jak pomoci zvládnout hektický rozvrh, protože tento vazebný hormon tlumí stresové hormony, jako je kortizol, které vás mohou unavit, stárnout a mít nadváhu.

Ve skutečnosti nám nový výzkum říká, že většina lidí se rozhodla zkusit snížit stres buď procházkou, zdřímnutím, meditací, sexem nebo masturbací. Vlastní dotek představuje tolik zdravotních výhod, včetně posílení hormonů pro dobrý pocit ve vašem těle, regulace nervového systému a uvolnění napětí pro úlevu od stresu.

A masturbace nepomáhá jen s uklidněním úzkosti. Sexuální myšlenky a pocity, fyzický dotek a orgasmy mají také další superschopnosti, poskytují duševní jasnost, lepší funkci mozku a těla a lepší vztah se sebevědomím, hranicemi a partnery. Stručně řečeno, výhody reality jsou neomezené. Zde je několik způsobů, jak vám sebeláska může pomoci žít zdravější a vyrovnanější život.

Potěšení může snížit bolest

Když zažíváme sexuální potěšení, aktivuje se hypofýza a endorfiny jako oxytocin a vazopresin se zvyšují. Podporujte snížení bolesti, intimitu a propojení. Oxytocin a dopamin nejen vytvářejí dobrý pocit, ale také dokážou snížit bolest v těle. Vědci zjistili, že pravidelný sex může pomoci zmírnit bolesti hlavy a menstruační křeče.

Dopamin reaguje na odměny, jako je jídlo a orgasmy, které povzbuzují mozek, aby hledal více, a oxytocin je známý jako „hormon mazlení“, který podporuje pouto a spojení. Pokud se potýkáte s problémy, jako je chronická bolest a sex nebo stavy, jako je vaginismus, tyto dvě chemikálie, spolu se serotoninem a vasopresinem, které se uvolňují po sexu, mohou uvolnit tělo a zmírnit tlak a bolest.

Orgasmy mohou snížit úzkost

Vasopresin je hormon zodpovědný za chlazený, sporný pocit, který zažíváme po sexu nebo masturbaci. Snižuje hladiny kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku, zejména u lidí přiřazených k mužům při narození. Orgasmy také produkují oxytocin a čím více tohoto hormonu v těle máte, tím lépe, protože se díky němu cítíte klidní a spojení se sebou i ostatními. Studie na krysách ukázala, že krysa s vysokou hladinou oxytocinu zůstala klidná, když byly okolní krysy úzkostné.

Logická část vašeho mozku zodpovědná za úsudek a rozhodování – laterální orbitofrontální kortex – se během sexu v podstatě vypne. To je důvod, proč se můžete při sexu nebo masturbaci cítit odvážnější a méně inhibovaní. Deaktivace této části mozku je také spojena se snížením strachu a úzkosti, takže samodotyky a sex mohou přirozeně snížit účinky úzkosti a deprese.

Orgasmy vám mohou pomoci lépe spát

Orgasmus signalizuje parasympatický nervový systém, aby začal snižovat regulaci a prefrontální kůra, která byla dříve aktivována až do orgasmu, se také snižuje. To způsobuje stav klidu, který je završen nárůstem oxytocinu a ponořením kortizolu – stresového hormonu. Pamatujete na vazopresin? To doprovází uvolňování melatoninu, který je také známý jako spánkový hormon.

Pokud se potýkáte s nespavostí, syndromem vyhoření nebo prožíváte perimenopauzu, která může způsobit problémy se spánkem, možná byste měli zvážit praktikování sebelásky před spaním. To je také důvod, proč většina lidí ráda sleduje erotický obsah nebo poslouchá audio porno před spaním, spíše než například první věc po ránu.

Potěšení podporuje funkci těla

Výhody oxytocinové špičky jsou nekonečné a nemusíte zažít orgasmus, abyste pocítili výhody. Vlastní dotyk může snížit zánět v těle tím, že udržuje nízké hladiny kortizolu – kortizol může zvýšit produkci mastné pokožky, která může ucpávat póry a způsobit záněty a vyrážky. Masturbace může také pomoci regulovat a resetovat nervový systém, podporuje zdravý buněčný obrat a lepší oběh, což udržuje tělo ve zdravém fungování a distribuuje živiny a hormony tam, kde je vaše tělo nejvíce potřebuje. Orgasmus může také modulovat váš imunitní systém snížením stresu a zánět v těle. Studie ukázaly, že pravidelnější více orgasmů může posunout ženský imunitní systém tak, aby byl připraven na početí, což je stav, který trvá po celé těhotenství. Svou imunitu tedy můžete v podstatě posílit pravidelným praktikováním sebelásky.

Orgasmy vám mohou pomoci žít déle

A mezi těmito magickými hormony máme také dehydroepiandrosteron (DHEA), což je v podstatě hormon proti stárnutí, který pomáhá regulovat svalovou sílu, hustotu kostí a tělesný tuk. Ve dvaceti to přirozeně začíná klesat. Sexuální vzrušení však pomáhá zvyšovat hladiny DHEA. Denní nebo dokonce týdenní sezení sebelásky vám může ve skutečnosti pomoci žít déle. Ve skutečnosti jedna studie mezi muži středního věku zjistila o 50 procent nižší úmrtnost mezi muži s vysokou frekvencí orgasmu ve srovnání se skupinou s nízkým orgasmem. Znamená to, že je čas, aby zdravotníci doporučili sexuální hračky? Určitě to nemohlo bolet.

Fyzické a duševní výhody masturbace posilují tělesné zdraví a ponechají vám prostor, abyste mohli zažít klid a soustředit se na to, co je pro vás důležité. Přemožená mysl může být jednou z nejhorších věcí pro vaši celkovou pohodu a projeví se ve vašem těle a ve všech oblastech vašeho života. Kontrolujte se tedy sami u sebe, ujistěte se, že si stále uvědomujete, jak se vaše tělo cítí, vaše úrovně úzkosti a váš vztah k sobě samým, a možná si vyhraďte dvacet minut denně na hluboké dýchání a sebelásku. Nemusíte mít orgasmus, jen lehký dotek může stačit k seberegulaci a posílení hormonů dobré nálady.